Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Состояние расслабления

Поднятие и простирание рук сообщает вам чувство легкости и свободы. Очень важно во время упражнений концентрироваться на этом чувстве легко и свободно двигающихся рук, тела, дыхания. Только при единстве всего вашего тела и вашей чистой радости от легкости и свободы движений достигается очень быстрый отдых. Радость — соединение рук, тела, дыхания в единое целостное движение жизнь. Вашу жизнь...
Состояние расслабления появляется и при непосредственном расслаблении мышц. В нашем теле существует много участков, где концентрируется остаточное напряжение мышц, не улавливаемое сознанием, но влияющее на наше самочувствие. Сбрасывание этих напряжений и есть расслабление, мышечное освобождение. Если это напряжение не сбросить, в этом участке тела появляется мышечный зажим (броня)—мышцы как бы «закрепощаются», начинается подергивание, тики, тремор, нарушается координация движений, появляются болевые ощущения, мешающие работе. Напряжение в мышцах начинает распространяться вокруг. Создается как бы закрепощенный мышечный броневой пояс. Круги мышечной брони на уровне глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота, таза. Появляются неприятные ощущения уже в отдалении от мышц — в физиологических системах (дыхательной, выделительной, сердечнососудистой). Ведь напряжение мобилизует организм, вызывает последующее действие (убежать, уничтожить, овладеть). Если действия нет — напряжение «бьет» в слабую физиологическую систему. На этом этапе характерны такие ощущения:
— со стороны сердечно-сосудистой системы — учащение сердцебиения, сжатие в области сердца, покалывание, боли в сердце, боли в области лопаток;
— со стороны желудочно-кишечного тракта — подсасывание в подложечной области, периодическое «урчание», боли, снижение аппетита, подташнивание, чувство жажды;
— со стороны органов дыхания — одышка, чувство недостаточного вдоха, «комок в горле»;
— со стороны выделительной системы — более частое желание воспользоваться туалетом при полном сохранении способности воздержаться (терпеть) с последующим учащением желания воспользоваться туалетом, трудность или даже невозможность терпеть;
— усиливается потоотделение вплоть до появления обильного «холодного» пота;
— увеличивается слюноотделение с последующим ощущением сухости во рту.
Далее нереализованное нервно-психическое напряжение начинает сказываться на психологической сфере. Растет чувствительность к внешним раздражителям, снижается настроение, возникают подавленность, страх, паника, отчаяние, усталость, рассеянность, апатия, вследствие чего появляется неспособность работать при отвлекающих раздражителях, ухудшение внимания, памяти, умственной и физической работоспособности. Неизбежным следствием является чувство неуверенности в себе, ожидание неудачи и провала. В речи появляются длительные паузы, заминки, лишние слова. Характерен или слишком тихий, или слишком громкий голос...
Не нравится такая картина? Тогда учитесь освобождать мышцы от зажимов, от ненужного напряжения.

Последние новости

Случайные новости

  • Увлечение игрой
    Увлечение этой игрой, смысл которой мы так и не поняли, но которая порадовала нас тем, что Лори предавалась ей по собственной инициативе, затянулось на несколько недель. Затем она стала проделывать вс ...
  • Способность критического суждения
    Во всех подобных случаях можно наблюдать два типически различных подхода: холодное, деловое обсуждение данного случая, как чего-то совершенно чуждого, и—с другой стороны—попытка поставить себя на мест ...
  • Послеобеденный отдых старших детсадовцев
    Дневной отдых нужен всем детям. Другое дело, что в зависимости от возраста ребенка меняется продолжительность дневного сна. Детские врачи единодушны во мнении, что 1,5-2 часа дневного сна ребенку в во ...
  • Оборудование для бассейнов и искусство
    «Коллекция Фрикка» - частная коллекция. Она существует на средства, завещанпые весьма богатым меценатом, который на долгие годы вперед определил суммы на содержание самого музея, хранение картин. По э ...
  • Государственная регистрация рождения ребенка на территории Российской Федерации
    Данная статья раскрывает порядок государственной регистрации рождения ребенка на территории Российской Федерации
  • Тест «Обаятельны ли вы?»
    На каждый вопрос могут быть даны ответы «да», «нет», «точно не знаю».
  • Встроенные шкафы-купе - отличное решение для хранения вещей
    Шкафы-купе встроенные стали незаменимым предметом интерьера в любой современной квартире или загородном доме.
  • Выбираем парфюм для детей!
    Все мы знаем, что детям рано или поздно следует начинать пользоваться косметикой. Но с какого возраста разрешить вашему ребенку использовать «ароматные» средства, а тем более, подобрать правильно запа ...
  • Я спокоен
    Основная формула — нужное идеальное состояние — цель — волевое состояние — образ. Формула цели должна быть краткой и иметь положительный характер. Ваша формула цели должна иметь ваше реальное представ ...
  • Музыкальный критик Фердинандо Фрага
    Зрители видели, что певец заплакал и что ему трудно продолжать исполнение. Многие даже думали, что всхлипы заставят тенора остановиться. Но этого не случилось.
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru