Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Режим питания во время соревнований

Нет нужды объяснять, что особенно тщательно необходимо выбирать режим питания во время соревнований. От него зависит не только эффективность игры спортсмена, но и его здоровье, т.к. во время соревнований нередки случаи нарушения режима и стереотипа питания (переход от домашней кухни к общепиту, изменение климатических зон, временных поясов, вынужденные задержки в приеме пищи и т.п.). Надо помнить, что к пищеварительному тракту, когда идет процесс переваривания пищи, поступает 60% притока крови. А к мышцам при интенсивных нагрузках (соревновании, тренировке) поступает до 70% всей крови. Поэтому эти два процесса организм не может совмещать. Следовательно, кушать надо после тренировки (соревнований) или задолго (часов за 2-5, в зависимости от состава пищи) до них.
Непосредственно перед тренировкой или соревнованиями кушать не надо; спортсмены практикуют т.н. перекусы - сок, немного легкоусваемых фруктов (банан, виноград, дыня, арбуз, помидор).
В этом надо придерживаться нескольких правил.
Играть лучше с пустым желудком, нежели с полным.
Плотно обедать лучше после соревнований, до этого - легкий завтрак и перекусы.
Не пользуйтесь различными забегаловками. Если не можете приготовить еду сами, то питайтесь в надежных заведениях.
Не экспериментируйте с пищей во время соревнований, пробуя различные экзотические продукты или изысканные вещи типа барбекю, солями, различные копчености, тушености и соленья.
Много пить во время игры не надо. Лучше съесть дольку помидора, апельсина, мандарина или кусочек банана.
Выражение - лучше поголодать, чем съесть что попало, очень подходит для соревнований.
Опасное заблуждение думать, что во время соревнований необходимо более калорийное питание. Нужен более продолжительный отдых и сон.

Последние новости

Случайные новости

  • Мелкая орнаментальная игра
    Эта распластанная на стене узорная яркая миниатюра приобрела свойства живописи большого стиля. И потому в изображение будничной домашней сцены включились черты подлинной монументальности, праздничной ...
  • Волевые качества личности
    Педагогам начальных классов следует помнить, что в силу возрастных особенностей младшего школьника, его эмоциональности, отсутствия жизненного опыта и, значит, легкой внушаемости ...
  • Этнографическая чистота
    Затем на сцепе этого же маленького театрика нам показали неповторимое искусство обращения с цветами, составления букетов и расстановки их в вазах - икебана.
  • Улаживание детских конфликтов методом «без проигравших»
    Большинство родителей рассматривают неизбежные и часто возникающие конфликты между детьми под тем же углом, что и детско-родительские конфликты: как борьбу под девизом «победа или поражение». Родителя ...
  • Детский праздник.
    Детский дом номер четырнадцать по улице Горновых в городе Скидель в преддверии международного дня защиты детей остро нуждался в финансировании. Так как дети нуждаются в заботе и усиленном внимании в э ...
  • Как снизить стресс младшего школьника
    С наступлением учебного года детям не всегда бывает легко привыкнуть к посещению школы. Слишком много переживаний и стрессов обрушивается на ребенка, чтобы он мог без труда для здоровья и психики выде ...
  • Основное философское сочинение
    Художественное творчество Аракела Сюнеци — лирическая и назидательно-поучительная поэзия, поэмы и речи — выражают и философско-эстетические воззрения автора, и его отношение к актуальным социальным во ...
  • Продуманность действий учителя.
    Педагогический такт требует от учителя продуманных действий, основанных на знании не только особенностей личности ученика, но и того психического состояния, в котором он в данное время находится.
  • Ситуация и сообщение
    1. Дети чуть не подрались из-за того, какую программу смотреть по телевизору. «Хватит драться, и выключите телевизор немедленно». 2. Дочь приходит домой в половине второго, а обещала вернуться не позж ...
  • Организация статистики в России
    Статистическим составлением статистики в России занимаются специальные государственные органы стратегического назначения, которые образуют в своем составе одну единую систему – госслужбу статистики во ...
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru