Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Режим питания во время соревнований

Нет нужды объяснять, что особенно тщательно необходимо выбирать режим питания во время соревнований. От него зависит не только эффективность игры спортсмена, но и его здоровье, т.к. во время соревнований нередки случаи нарушения режима и стереотипа питания (переход от домашней кухни к общепиту, изменение климатических зон, временных поясов, вынужденные задержки в приеме пищи и т.п.). Надо помнить, что к пищеварительному тракту, когда идет процесс переваривания пищи, поступает 60% притока крови. А к мышцам при интенсивных нагрузках (соревновании, тренировке) поступает до 70% всей крови. Поэтому эти два процесса организм не может совмещать. Следовательно, кушать надо после тренировки (соревнований) или задолго (часов за 2-5, в зависимости от состава пищи) до них.
Непосредственно перед тренировкой или соревнованиями кушать не надо; спортсмены практикуют т.н. перекусы - сок, немного легкоусваемых фруктов (банан, виноград, дыня, арбуз, помидор).
В этом надо придерживаться нескольких правил.
Играть лучше с пустым желудком, нежели с полным.
Плотно обедать лучше после соревнований, до этого - легкий завтрак и перекусы.
Не пользуйтесь различными забегаловками. Если не можете приготовить еду сами, то питайтесь в надежных заведениях.
Не экспериментируйте с пищей во время соревнований, пробуя различные экзотические продукты или изысканные вещи типа барбекю, солями, различные копчености, тушености и соленья.
Много пить во время игры не надо. Лучше съесть дольку помидора, апельсина, мандарина или кусочек банана.
Выражение - лучше поголодать, чем съесть что попало, очень подходит для соревнований.
Опасное заблуждение думать, что во время соревнований необходимо более калорийное питание. Нужен более продолжительный отдых и сон.

Последние новости

  • Эскорт сопровождение в городе Самара
    Если вам нужно эскорт сопровождение в городе Самара, то вы можете обратиться в эскорт клуб, одним из которых является Samarasex5.com. Этот клуб, который оказывает услугу сопровождения мужчинам, имеет ...
  • Вся правда про русский эскорт
    Русский эскорт развивается быстрыми темпами. Он подразумевает, что девушка будет сопровождать своего клиента на том или ином мероприятии.
  • Эскорт сопровождение в городе СПб
    Эскорт сопровождение на сегодняшний день развито куда больше, чем несколько лет назад. Если вы находитесь в городе Санкт-Петербург, то вам может понадобиться сопровождение приятной девушки.
  • Вся правда про эскорт
    Слышали ли вы когда-нибудь про эскорт? Многие полагают, что подобная работа является недостойной и даже пошлой. Но что на самом деле представляет собой эскорт? В этом вопросе мы постараемся разобратьс ...
  • Что такое эскорт в Санкт-Петербурге?
    Эскорт услуга становится все более и более популярной не только в Санкт-Петербурге, но и во всех крупнейших городах России. Стоит отметить, что на западе, а также в Европе эта услуга давно уже вошла в ...
  • Головокружительные прелюдии ночного удовольствия
    С наступлением ночи у каждого мужчины возникает непреодолимое желание изведать чего-то новое и постичь что-то такое, чего ранее не было в его жизни. Что же это такое, от чего мужчины никогда в своей ж ...
  • Мир красоты и соблазна только для мужской аудитории
    В современном мире все так устроено, что все виды услуг, которые предлагает современное общество, направлены на то, чтобы человек чувствовал себя счастливым, свободным и непосредственным. И для мужчин ...
  • Лучшие модели Санкт-Петербурга для сопровождения
    Санкт-Петербург является вторым по размеру городом Российской Федерации. Каждый день сюда приезжают тысячи иногородних туристов, а также бизнесменов, чиновников и людей, которые занимаются бизнесом. Е ...
  • Видеоняня с функцией подключения к iPhone или iPad
    Уровень современных электронных девайсов и их разнообразие позволяет современной маме, находящейся в декрете, существенно облегчить работу по дому. Благодаря этим устройствам у женщины появляется боль ...
  • Наборы электронных сигарет для любителей курить
    Курильщики постоянно ищут новые способы бросить курить, чтобы избавить от негативного влияния никотина на организм. Варианты не всегда достойные и доступные. Не так просто бросить привычку, которая го ...
  • Раскрепощенные предложения от жриц любви
    Продавать свое тело женщины начали очень давно. Древняя профессия давала хлеб малоимущим женщинам и тогда и сегодня. Нет оснований осуждать женщин, занимающихся этой профессией, поскольку еще со време ...
  • Что сделать, чтобы удивить мужчину в постели
    Знаете ли вы, как удивить своего мужчину в постели?
  • Испанская плитка Fanal в Москве – секреты мировой популярности среди ценителей качества и стиля
    Фабрика Fanal начала свою историю успеха в 1986 году, за годы стабильного развития пройдя стремительный путь от обычного семейного завода до одной из ведущих фабрик на испанском рынке керамического пр ...
  • Уроки английского ребенку на пользу
    Для того чтобы уроки пошли ребенку на пользу, он должен заниматься ими три раза в неделю, а при достижении пятилетнего возраста, количество занятий можно сократить до двух. Такой график удобнее всего ...
  • Как отремонтировать дешево квартиру – несколько советов
    Жить без ремонта в современной квартире – совершенно невозможно. Каждый квартирант должен совершать этот неприятный, но крайне важный обряд раз в 5 лет. А вот слишком «быстрые» любители сделать ремонт ...
  • Гироборд – современный молодежный транспорт
    Сегодня гироборд, или мини-сигвей, или гироскутер, или смартвей – один и тот же модный и актуальный уличный электротранспорт для молодежи. Это тренд сезона и многие прогнозируют ему великое будущее.
  • «Дети Земли» – благотворительный фонд помощи детям
    Одно из самых трагических событий, которые могут произойти в любой семье, – это невозможность помочь в лечении своему ребёнку. Современная терапия хоть и продвинулась вперёд, но до сих пор стоит огром ...
  • Что надо знать про ведение беременности
    Когда вы увидели на тесте две долгожданные полоски и врач подтвердил беременность, тогда стоит задуматься про свое здоровье и здоровье малыша. На раннем сроке надо принять решение, в какое обратиться ...
  • Как правильно заняться воспитание ребенка?
    Заняться воспитание ребенка – сложная и порой тяжелая задача, которая потребует максимальной сосредоточенности и терпения. Делать это надо от чистого сердца, следуя одинаковым постулатам и принципам, ...
  • Создаем уникальный интерьер с широкоформатной печатью фотографий
    Желаете выделиться отличным декором поверхностей, создавая заведение общественного питания или торгово-развлекательный центр? Хотите получить максимально качественную печать по разумной цене?

Случайные новости

  • Лекции и беседы по искусству.
    Народное искусство. Русские народные промыслы.
  • Родители часто жалуются
    На первых порах родители часто забывают, что активное выслушивание — это техника общения, оказывающая неоценимую помощь в решении интеллектуальных проблем, с которыми сталкивается ребенок. Дети испыты ...
  • Зеркало
    Взаимоотношения с каждым человеком — это своего рода зеркало. В нем ты видишь себя глазами другого, т.е. иначе, не так, как, по твоему мнению, люди видят тебя. Предполагая это восприятие, ты подстраив ...
  • Джордж Сорос - один из багатейших инвесторов.
    Джордж Сорос является самой известной фигурой в инвестиционном мире. Его называют человеком-легендой за выдающиеся заслуги и  невероятный талант, принесший ему более 22 млрд. долларов по состояни ...
  • ВЫВОЗ СТРОИТЕЛЬНОГО МУСОРА – ЭТО НЕ ВЫБРАСЫВАНИЕ ПАКЕТА В МУСОРНЫЙ БАК
    Почему это так? Строительный мусор — это отходы очень и очень тяжелых и объемных материалов, которые могут вместе весить не одну тонну. Представьте, сколько у вас пойдет времени на погрузку тонны кирп ...
  • Приключение творческого духа
    Или, если угодно, все случилось так, словно дамы, встреченные, как говорят, в лесу Александром, совершили неосторожный поступок и вышли за пределы лесной сени.
  • Детский инсайд и его особенности.
    У детей и взрослых различаются не только Эго, но и инсайт и его структура. В этой связи Дж.Сандлер, Х.Кеннеди, Р.Тайсон обсуждают феномены, которые не встречаются в детском возрасте применительно к ис ...
  • Общение в педагогическом коллективе.
    Общение в педагогическом коллективе не может терять своих профессиональных свойств.
  • Дискомфорт
    Чем сильнее и отчетливее ощущение, что именно он является причиной этого дискомфорта, тем меньше действий он будет совершать. И даже если происходящее вовсе не так уж деструктивно, а может быть, совсе ...
  • Опера Альфано в Париже и оригинальные подарки
    Неудачные фильмы, прошедшие незамеченными и провалившиеся в прокате, тут не исключение. Мятеж на Баун-ти стремительно пошел ко дну, но Марлон Брандо выплыл.
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru