Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Режим питания во время соревнований

Нет нужды объяснять, что особенно тщательно необходимо выбирать режим питания во время соревнований. От него зависит не только эффективность игры спортсмена, но и его здоровье, т.к. во время соревнований нередки случаи нарушения режима и стереотипа питания (переход от домашней кухни к общепиту, изменение климатических зон, временных поясов, вынужденные задержки в приеме пищи и т.п.). Надо помнить, что к пищеварительному тракту, когда идет процесс переваривания пищи, поступает 60% притока крови. А к мышцам при интенсивных нагрузках (соревновании, тренировке) поступает до 70% всей крови. Поэтому эти два процесса организм не может совмещать. Следовательно, кушать надо после тренировки (соревнований) или задолго (часов за 2-5, в зависимости от состава пищи) до них.
Непосредственно перед тренировкой или соревнованиями кушать не надо; спортсмены практикуют т.н. перекусы - сок, немного легкоусваемых фруктов (банан, виноград, дыня, арбуз, помидор).
В этом надо придерживаться нескольких правил.
Играть лучше с пустым желудком, нежели с полным.
Плотно обедать лучше после соревнований, до этого - легкий завтрак и перекусы.
Не пользуйтесь различными забегаловками. Если не можете приготовить еду сами, то питайтесь в надежных заведениях.
Не экспериментируйте с пищей во время соревнований, пробуя различные экзотические продукты или изысканные вещи типа барбекю, солями, различные копчености, тушености и соленья.
Много пить во время игры не надо. Лучше съесть дольку помидора, апельсина, мандарина или кусочек банана.
Выражение - лучше поголодать, чем съесть что попало, очень подходит для соревнований.
Опасное заблуждение думать, что во время соревнований необходимо более калорийное питание. Нужен более продолжительный отдых и сон.

Последние новости

Случайные новости

  • Первые пять минут
    Несколько лет назад я услышал о замечательном и очень простом принципе, который прочно усвоил. Он основывается на концепции «первых пяти минут» и касается характера отношений, возникающих между людьми ...
  • Как можно обогатить внешнюю среду
    Каждая воспитательница детского садика знает, что один из способов предотвратить детские шалости — занять детишек чем-нибудь интересным и увлекательным, предложив им настольные игры, книжки, пластилин ...
  • Роль Косогорова
    В спектакле было очень хорошо дано его окружение - болезненная, нежная красавица жена (Г. Григорьева), страдающая дочь (Е. Козырева), удачен был образ сына Миши, или Мишеля (играл его Р. Афанасьев). Ж ...
  • Опыт Кэти Мейкснер, бизнес-тренера
    Консалтинговое бюро Maixner Group в Портленде, штат Орегон, помогает компаниям находить стратегии роста и совершенствовать приемы продаж. Кэти Мейкснер работает и с крупными, и с мелкими клиентами. Од ...
  • Фортиссимо против облысения. Отзыв о препарате.
    Иметь красивую внешность для многих людей равнозначно тому, что иметь успех и быть на вершине своих возможностей. Но бывает, что уверенность в себе тает на глазах вместе с появлением прыщей на лице, н ...
  • Устройство пруда на участке
    Практически все дачники хотят придать своему дачному участку удивительный ландшафтный дизайн. Строительство водоема на участке является одним из самых значимых и ответственных шагов.
  • В классах, где проводился лонгитюд
    Во втором случае слова учителя воспринимаются как предписание, команда, правило и предполагают подчинение. Перевод сказанного учителем на язык ребенка с установкой на исполнительность может выглядеть ...
  • Юридическое составление искового заявления в суд
    Именно от того, насколько вы напишите правильно и верно ваше исковое заявление, напрямую зависит, примут вообще к рассмотрению ли его, и насколько же впоследствии вы сможете, уже в самом судебном засе ...
  • Проблема культурного наследия
    В Центральную Россию Шишигин вернулся вскоре после войны. Памятный след оставил его спектакль «Воробьевы горы» А. Д. Симукова в Московском театре драмы и комедии, где он работал три сезона.
  • Если ребенок говорит обидные слова
    Счастье родителей – это их дети. Как приятно, когда видишь улыбающееся лицо ребенка, он обнимает маму своими ручонками, и говорит: «Я тебя люблю!» Но бывает и по-другому: ...
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru