Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Белковая пища

Белковая пища - это не только мясо и рыба, это также орехи, семена (подсолнуха, тыквы), пивные дрожжи, пшеница, соя, молочные продукты, яйца птиц, икра, раки, морепродукты (крабы, устрицы, креветки). Не надо говорить о важности для организма белков - ведь это основной строительный материал наших клеток. И все же белки при этом должны составлять не более 1/5 в суточном рационе, Итак, половину дней недели ваше меню должно быть диетическим, т.е. без мяса. В остальные дни используйте только свежее мясо, купленное на рынке, а также печень, рыбу, морепродукты.
Многие родители думают, что спортсмену надо есть больше мяса, чтобы восполнить свои энергетические потери. Это типичное заблуждение. Мясо скорее пластический материал, чем энергетический, то есть необходим организму для строительства клеток. В своем знаменитом эксперименте с питанием сверхмарафонцев Г.С. Шаталова использовала диету, состоящую из 12% белков, 11% жиров и 77% углеводов.
А вот что рекомендуется в Учебнике передового тренера, написанного для теннисистов- профессионалов /103/. "Недостаток в протеине у спортсменов наблюдается крайне редко. Обычно спортсмены потребляют слишком много белков, как правило, в животной форме.... Во время интенсивных тренировок суточный рацион должен составлять:
- 60-70% - углеводы;
- 25-30% - жиры;
- 12-15% - белки".
Как видно, для спортсмена с интенсивными тренировками суточная норма белков еще меньше, чем рекомендует П. Брэгг. Навратилова рекомендует потреблять всего 10% белков в сутки, (10-15)% жиров, остальное углеводы - что практически совпадает с рекомендациями Г.С. Шаталовой! Назовем это соотношение "правилом Навратиловой- Шаталовой". Сторонники сбалансированного питания рекомендуют следующие пропорции в суточном рационе спортсмена: белки - 20%; жиры -19%; углеводы - 61% /114/. Как видно - это вполне совпадает с рекомендациями Брэгга, поэтому назовем их "правилом Брэгга-Смоляра”.

Последние новости

  • Эскорт сопровождение в городе Самара
    Если вам нужно эскорт сопровождение в городе Самара, то вы можете обратиться в эскорт клуб, одним из которых является Samarasex5.com. Этот клуб, который оказывает услугу сопровождения мужчинам, имеет ...
  • Вся правда про русский эскорт
    Русский эскорт развивается быстрыми темпами. Он подразумевает, что девушка будет сопровождать своего клиента на том или ином мероприятии.
  • Эскорт сопровождение в городе СПб
    Эскорт сопровождение на сегодняшний день развито куда больше, чем несколько лет назад. Если вы находитесь в городе Санкт-Петербург, то вам может понадобиться сопровождение приятной девушки.
  • Вся правда про эскорт
    Слышали ли вы когда-нибудь про эскорт? Многие полагают, что подобная работа является недостойной и даже пошлой. Но что на самом деле представляет собой эскорт? В этом вопросе мы постараемся разобратьс ...
  • Что такое эскорт в Санкт-Петербурге?
    Эскорт услуга становится все более и более популярной не только в Санкт-Петербурге, но и во всех крупнейших городах России. Стоит отметить, что на западе, а также в Европе эта услуга давно уже вошла в ...
  • Головокружительные прелюдии ночного удовольствия
    С наступлением ночи у каждого мужчины возникает непреодолимое желание изведать чего-то новое и постичь что-то такое, чего ранее не было в его жизни. Что же это такое, от чего мужчины никогда в своей ж ...
  • Мир красоты и соблазна только для мужской аудитории
    В современном мире все так устроено, что все виды услуг, которые предлагает современное общество, направлены на то, чтобы человек чувствовал себя счастливым, свободным и непосредственным. И для мужчин ...
  • Лучшие модели Санкт-Петербурга для сопровождения
    Санкт-Петербург является вторым по размеру городом Российской Федерации. Каждый день сюда приезжают тысячи иногородних туристов, а также бизнесменов, чиновников и людей, которые занимаются бизнесом. Е ...
  • Видеоняня с функцией подключения к iPhone или iPad
    Уровень современных электронных девайсов и их разнообразие позволяет современной маме, находящейся в декрете, существенно облегчить работу по дому. Благодаря этим устройствам у женщины появляется боль ...
  • Наборы электронных сигарет для любителей курить
    Курильщики постоянно ищут новые способы бросить курить, чтобы избавить от негативного влияния никотина на организм. Варианты не всегда достойные и доступные. Не так просто бросить привычку, которая го ...
  • Раскрепощенные предложения от жриц любви
    Продавать свое тело женщины начали очень давно. Древняя профессия давала хлеб малоимущим женщинам и тогда и сегодня. Нет оснований осуждать женщин, занимающихся этой профессией, поскольку еще со време ...
  • Что сделать, чтобы удивить мужчину в постели
    Знаете ли вы, как удивить своего мужчину в постели?
  • Испанская плитка Fanal в Москве – секреты мировой популярности среди ценителей качества и стиля
    Фабрика Fanal начала свою историю успеха в 1986 году, за годы стабильного развития пройдя стремительный путь от обычного семейного завода до одной из ведущих фабрик на испанском рынке керамического пр ...
  • Уроки английского ребенку на пользу
    Для того чтобы уроки пошли ребенку на пользу, он должен заниматься ими три раза в неделю, а при достижении пятилетнего возраста, количество занятий можно сократить до двух. Такой график удобнее всего ...
  • Как отремонтировать дешево квартиру – несколько советов
    Жить без ремонта в современной квартире – совершенно невозможно. Каждый квартирант должен совершать этот неприятный, но крайне важный обряд раз в 5 лет. А вот слишком «быстрые» любители сделать ремонт ...
  • Гироборд – современный молодежный транспорт
    Сегодня гироборд, или мини-сигвей, или гироскутер, или смартвей – один и тот же модный и актуальный уличный электротранспорт для молодежи. Это тренд сезона и многие прогнозируют ему великое будущее.
  • «Дети Земли» – благотворительный фонд помощи детям
    Одно из самых трагических событий, которые могут произойти в любой семье, – это невозможность помочь в лечении своему ребёнку. Современная терапия хоть и продвинулась вперёд, но до сих пор стоит огром ...
  • Что надо знать про ведение беременности
    Когда вы увидели на тесте две долгожданные полоски и врач подтвердил беременность, тогда стоит задуматься про свое здоровье и здоровье малыша. На раннем сроке надо принять решение, в какое обратиться ...
  • Как правильно заняться воспитание ребенка?
    Заняться воспитание ребенка – сложная и порой тяжелая задача, которая потребует максимальной сосредоточенности и терпения. Делать это надо от чистого сердца, следуя одинаковым постулатам и принципам, ...
  • Создаем уникальный интерьер с широкоформатной печатью фотографий
    Желаете выделиться отличным декором поверхностей, создавая заведение общественного питания или торгово-развлекательный центр? Хотите получить максимально качественную печать по разумной цене?

Случайные новости

  • Стимуляция общения
    Ваш малыш нуждается в общении с вами, но, возможно, в его репертуаре еще нет понятных вам слов, и потому будьте внимательны к любой инициативе ребенка, старайтесь увидеть и понять, что пытается сообщи ...
  • Интерьерные решения: применение оптических иллюзий
    В современных условиях городских квартир не всегда есть возможность воплощать самые смелые решения в обустройстве интерьера, в результате чего приходиться приспосабливаться к особенностям помещения. П ...
  • Что такое подарок?
    Что такое http://www.baltia.com.ua/ru/shop/?cards_t=87? Какую роль они играют в нашей жизни? Кому можно делать сюрпризы, а кто не заслуживает даже малейшего знака внимания?
  • Игры и сказки - то, что нужно для развития ребенка.
    Хочу все знать! Что происходит вокруг? Малышу все нужно знать. Разговаривайте с ним, постоянно объясняйте, что, зачем и почему. Задавайте ребенку вопросы и отвечайте на них сами.
  • Студенты-парашютисты
    Парашютисты выстраиваются эшелоном, но в первые четыре секунды свободного падения, пока не раскроется ваш парашют, вы не знаете, какое расстояние между вами и остальными, и не можете его контролироват ...
  • Творчество композитора
    О ритме Яначека, то декламационно вольном, то упорядоченном либо раскрепощенном, следовало бы написать специальное исследование, равно как и о чрезвычайно своеобразной и притом повсеместно совершенной ...
  • Управление учебным процессом.
    Большие возможности управления учебным процессом создает правильная организация проблемного обучения.
  • Система «звезд»
    Но из этого еще не обязательно должно что-то получиться. Но думаю, что для истинных талантов слово «звезда» хорошее определение, только его опошлили.
  • Ускорение социальной стадии сексуального развития
    Разве не будет происходить ускорение социальной стадии сексуального развития, когда потоки эротизирующей продукции сваливаются на детей буквально отовсюду: телевидение, книги, музыка и даже игрушки пр ...
  • Противопоставление бесконечности
    Он поступал отчасти, как Бах в своих кантатах, который тоже, очевидно, сначала писал один элемент, а затем присоединял другой элемент, одновременный.
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru