Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Правильный рацион

Вот пример моего дневного рациона.
ЗАВТРАК
Блины, вафли или овсянка.
Фрукты. Масла и сиропов не употребляю.
ОБЕД
Большой салат без масла, возможны 4<реветки, печеный картофель или спагетти. Если до ужина проголодалась, то булочка или фрукты.
УЖИН
Рыба, приготовленная без масла, печеный или сладкий картофель, овощи, салат и фрукты.
НАПИТКИ
В течение дня я пью много воды, фруктовых и овощных соков (морковный - мой любимый), минеральной воды, иногда легкое пиво7113/.
Проанализируем это меню. Сразу бросается в глаза .малая калорийность и сравнительно небольшой общий объем пищи. А ведь спортсменка отличалась атлетичностью. Если калорийность этого набора продуктов в пределах упомянутой Мартиной цифры 2000, то становиться ясно насколько это мало по сравнению с установленными т.н. “научными нормами" для наших спортсменов. Так, даже для юных спортсменов (возраст от 11 до 17 лет), "нормы" калорийности составляют от 3000 до 6000(!) килокалорий /114/. Недаром известный врач-диетолог Г.С. Шаталова с такой страстностью обрушилась на эти "научные нормы" и экспериментально доказала их несостоятельность. Но об этом еще впереди.
В меню отсутствует жидкое первое. Дети в подавляющем большинстве так не любят его, а мамы так убеждены, что оно нужно детскому организму. И еще: "А где компот?" - воскликнул бы известный герой, дабы залить проглоченную пищу и тем самым затруднить пищеварение. Оказывается, Навратилова не пьет жидкости при приеме пищи, а пьет ее "в течение дня". Но, главное, что она пьет. "Коку-колу", "Херши" или "Фанту"? Нет, она предпочитает обычную или минеральную воду, натуральные соки и естественные продукты, в основном вегетарианские. И Навратилова в этом, не одинока. Не менее известный теннисист Иван Лендл при своих колоссальных тренировочных нагрузках использовал вегетарианскую диету. Давайте разберем этот феномен подробнее.

Последние новости

Случайные новости

  • Русский бас
    Русский бас, так же как и Карузо, активно способствовал тому, чтобы музыкальные записи становились доступнее меломанам, хотя и считал, что записывающие устройства пагубно влияют на певцов, высасывая и ...
  • Жизнь пионерской организации.
    Активно участвуя в жизни пионерской организации, находясь под контролем коллектива, подростки приучаются выполнять свои каждодневные обязанности, формируют у себя общественную активность, инициативу, ...
  • Взаимодействие в семье
    Организованная система со своей стабилизирующей обратной связью хорошо сопротивляется изменениям. Любой тенденции к изменениям противодействует отрицательная обратная связь. Положительная обратная свя ...
  • Несколько слов о памятниках
    Смерть близкого человека это всегда горе, которое не так то просто пережить. Особенно сильны переживания и страдания в первое время после смерти.
  • Расцвет творчества Волкова
    Русские классицистские трагедии были проводниками политических идей. Долг, честь, патриотическое чувство почитались в них как высшие доблести.
  • Патриотизм русских людей
    В «Нашествии» режиссер П. П. Гайдебуров раскрывал тему духовного превосходства нашего народа над врагом.
  • Письмо Джону и Марии Гисборн
    Дорогие друзья! Только что закончил письмо на пяти листах о деле Карлайла1 и с часу на час жду, что Мери родит. Полагаю, что это извиняет мое молчание.
  • Лина Шмальгаузен
    Оттуда мы отправились к Гвидо Адлеру, который живет в собственном великолепном трехэтажном особняке. Там мы говорили о предстоящих Бетховенских торжествах; он показывал свои книги, хотел узнать, наско ...
  • Как сделать процесс кормления и прогулки максимально комфортным для малыша?
    Младенцы растут очень быстро, вы и оглянуться не успеете, как ребенку уже исполнится 6 месяцев. В этом возрасте родители начинают переводить малышей на прикорм.
  • Элементарная грамота
    В ежегодных отчетных концертах, демонстрирующих результаты учебно-исполнительской и музыкально-культурной работы школы, исполнялись сложнейшие хоровые произведения Даргомыжского, Римского-Корсакова, Ч ...
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru