Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Правильный рацион

Вот пример моего дневного рациона.
ЗАВТРАК
Блины, вафли или овсянка.
Фрукты. Масла и сиропов не употребляю.
ОБЕД
Большой салат без масла, возможны 4<реветки, печеный картофель или спагетти. Если до ужина проголодалась, то булочка или фрукты.
УЖИН
Рыба, приготовленная без масла, печеный или сладкий картофель, овощи, салат и фрукты.
НАПИТКИ
В течение дня я пью много воды, фруктовых и овощных соков (морковный - мой любимый), минеральной воды, иногда легкое пиво7113/.
Проанализируем это меню. Сразу бросается в глаза .малая калорийность и сравнительно небольшой общий объем пищи. А ведь спортсменка отличалась атлетичностью. Если калорийность этого набора продуктов в пределах упомянутой Мартиной цифры 2000, то становиться ясно насколько это мало по сравнению с установленными т.н. “научными нормами" для наших спортсменов. Так, даже для юных спортсменов (возраст от 11 до 17 лет), "нормы" калорийности составляют от 3000 до 6000(!) килокалорий /114/. Недаром известный врач-диетолог Г.С. Шаталова с такой страстностью обрушилась на эти "научные нормы" и экспериментально доказала их несостоятельность. Но об этом еще впереди.
В меню отсутствует жидкое первое. Дети в подавляющем большинстве так не любят его, а мамы так убеждены, что оно нужно детскому организму. И еще: "А где компот?" - воскликнул бы известный герой, дабы залить проглоченную пищу и тем самым затруднить пищеварение. Оказывается, Навратилова не пьет жидкости при приеме пищи, а пьет ее "в течение дня". Но, главное, что она пьет. "Коку-колу", "Херши" или "Фанту"? Нет, она предпочитает обычную или минеральную воду, натуральные соки и естественные продукты, в основном вегетарианские. И Навратилова в этом, не одинока. Не менее известный теннисист Иван Лендл при своих колоссальных тренировочных нагрузках использовал вегетарианскую диету. Давайте разберем этот феномен подробнее.

Последние новости

Случайные новости

  • Модные сумки сезона осень-зима 2012-2013
    В нынешнем сезоне новая коллекция сумок наконец-то освободит нас от проблемы выбора. Больше не нужно «ломать голову» над тем, что с собой взять – косметичку, зонт, книжку или папку с ...
  • «Фенербахче» против «Севильи» в еврокубках 2007/08
    Кто нанес единственное по-настоящему однокалиточное поражение в сезоне могучему «Интеру»? Это он, «Фенербахче». Итальянцы привычно тяжело втягиваются в групповой турнир, экономя силы, но впечатление с ...
  • Общественность города
    Позднее А. Д. Попов, В. П. Кожич и некоторые другие участники ушли из ТСП. В конце 1923 года театр уехал из Ярославля в гастрольную поездку по Сибири.
  • Приглашения к путешествию
    Ибо есть нечто неуловимое в человеческом лице, в этом материализованном воплощении мысли, некая ускользающая красота, словно обреченная на смерть, едва она выйдет из-под сени присутствия...
  • Ларингит у детей лечение
    В принципе, ларингит (воспаление гортани) никогда не считалось особо сложным и опасным заболеванием. Но, тем не менее, в связи со строением глотании у детей, лечение ларингита должно быть немедленным, ...
  • Общаемся в игре
    Предметно-игровая деятельность. Мы уже упоминали, что ребенок начинает в своей деятельности отражать специфику предметов.
  • Образ реальности.
    Будучи одним в два года и становясь иным в три года при последующем взрослении образ реальности трансформируется дальше.
  • Ленивый человек
    Может быть, вашим барьером является чрезмерная самокритичность. В творческих группах отделяют процесс рождения идеи и ее критики. До тех пор, пока организм не созреет, его надо защищать от опасностей. ...
  • Метилфенидат и амфетамин
    Поскольку метилфенидат и амфетамин вызывают лекарственную зависимость, появляются опасения, что после лечения ЦС у детей зависимость может в последующем привести к злоупотреблению. Этот вопрос специал ...
  • Деятельность грекофильской школы
    Переводческая, предполагающая наличие национальной письменности. Она находится в прямой зависимости от того, какие цели преследовались, какие задачи ставились и решались, насколько глубоко она затраги ...
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru