Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Правильный рацион

Вот пример моего дневного рациона.
ЗАВТРАК
Блины, вафли или овсянка.
Фрукты. Масла и сиропов не употребляю.
ОБЕД
Большой салат без масла, возможны 4<реветки, печеный картофель или спагетти. Если до ужина проголодалась, то булочка или фрукты.
УЖИН
Рыба, приготовленная без масла, печеный или сладкий картофель, овощи, салат и фрукты.
НАПИТКИ
В течение дня я пью много воды, фруктовых и овощных соков (морковный - мой любимый), минеральной воды, иногда легкое пиво7113/.
Проанализируем это меню. Сразу бросается в глаза .малая калорийность и сравнительно небольшой общий объем пищи. А ведь спортсменка отличалась атлетичностью. Если калорийность этого набора продуктов в пределах упомянутой Мартиной цифры 2000, то становиться ясно насколько это мало по сравнению с установленными т.н. “научными нормами" для наших спортсменов. Так, даже для юных спортсменов (возраст от 11 до 17 лет), "нормы" калорийности составляют от 3000 до 6000(!) килокалорий /114/. Недаром известный врач-диетолог Г.С. Шаталова с такой страстностью обрушилась на эти "научные нормы" и экспериментально доказала их несостоятельность. Но об этом еще впереди.
В меню отсутствует жидкое первое. Дети в подавляющем большинстве так не любят его, а мамы так убеждены, что оно нужно детскому организму. И еще: "А где компот?" - воскликнул бы известный герой, дабы залить проглоченную пищу и тем самым затруднить пищеварение. Оказывается, Навратилова не пьет жидкости при приеме пищи, а пьет ее "в течение дня". Но, главное, что она пьет. "Коку-колу", "Херши" или "Фанту"? Нет, она предпочитает обычную или минеральную воду, натуральные соки и естественные продукты, в основном вегетарианские. И Навратилова в этом, не одинока. Не менее известный теннисист Иван Лендл при своих колоссальных тренировочных нагрузках использовал вегетарианскую диету. Давайте разберем этот феномен подробнее.

Последние новости

Случайные новости

  • Шелли развивается
    Я снова принялся за итальянский язык. Читаю «Dei delitti е репе» Беккариа. Там содержатся некоторые отличные мысли, но я не нахожу, что книга заслужила ту славу, какая ей выпала.
  • Цвет маек
    Я не был сатириком, но мне как-то везло на остросатирические литературные произведения. И «Комедия ошибок», и «Укрощение строптивой», и «Шиш московский», и «Пан Халявский» - это довольно большой цикл ...
  • Пять правил выбора детских автокресел
    Вы &ndash; молодые и активные люди, которые уже давно не могут представить своей жизни без автомобиля. Но вот и в ваш дом, наконец-то, пришла долгожданная &laquo;посылка от аиста&raquo;. В ...
  • Составив представление о теле другого человека
    Все дело в том, что играть с кем-то означает познать другого и понять, что оба участника могут стать похожими друг на друга настолько, чтобы вступить во взаимодействие. Поэтому теперь по окончании про ...
  • Какие они, младенцы?
    Во-первых, у младенцев имеются потребности, как и у детей постарше, как и у взрослых. И когда эти потребности почему-либо не удовлетворяются, младенцы сталкиваются с проблемами — холодом, голодом, жаж ...
  • Платье для девочки
  • Как сделать процесс кормления и прогулки максимально комфортным для малыша?
    Младенцы растут очень быстро, вы и оглянуться не успеете, как ребенку уже исполнится 6 месяцев. В этом возрасте родители начинают переводить малышей на прикорм.
  • Беседы об изобразительном искусстве.
    Беседы об искусстве с обязательным показом иллюстративного мерцала, предусмотренные программой, включают ознакомление с произведениями русского, советского и зарубежного изобразительного искусства и а ...
  • Педагогические перспективы
    Так как задача этой книги—задача психологическая, то мы не можем здесь углубляться в педагогическую сторону проблемы „влияния социального происхождения на одаренность\". Именно в данном случае проявил ...
  • Когнитивные методы
    Когнитивные методы нацелены на то, чтобы препятствовать размышлению «по кругу» о невозможности «отключиться» и нереалистичным ожиданиям сна. Применение парадоксальной интенции основано на повторении с ...
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru