Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Моя диета

Благодаря рациональному питанию мне удалось повысить выносливость и координацию движений, увеличить мощь, скорость и силу. Спортивную диетологию считаю важной частью подготовки спортсменов. Основные положения программы питания едины, хотя она имеет свои особенности, зависящие от химического состава крови, пола, возраста теннисиста и т.д. Моя диета состоит из продуктов с большим количеством сложных углеводов, низким уровнем жиров и умеренным количеством протеина (то есть белка - А.К.). Сложные углеводы содержат крахмал - это картофель, макароны, хлеб, овощи, фрукты, каши. Простые углеводы - такие сладости, как сахар, мед, патока, сиропы. Они играют в моей диете ограниченную роль. На них приходится не более десяти процентов дневного количества капорий.
Особое значение для спортсмена имеет потребление жира. Для оптимизации уровня здоровья и поддержания высокой физической формы дневное содержание жиров в вашем рационе не должно превышать 10-15 процентов, для марафонцев 20 процентов. Существует два вида жиров: насыщенные - животного происхождения и ненасыщенные
- растительного. Избыток и тех и других опасен. Слишком большое потребление насыщенных жиров ведет к болезням сердечно-сосудистой системы, а ненасыщенных - к раку.
Что касается протеинов, то американцы склонны к их чрезмерному потреблению. Действительно, протеин необходим организму для функционирования и нормальной работы иммунной системы, но средний американец потребляет значительно больше протеинов, чем это необходимо.

Последние новости

Случайные новости

  • Трактир «У Пасеков»
    Но куры только хихикают: «Без петуха?» Тогда лисичка выкапывает на мусорной куче яму - лучше она себя заживо погребет, чем будет смотреть на такую отсталость.
  • Прозрачные соки без мякоти
    Широкое распространение получили выпускаемые нашей промышленностью смешанные фруктово-овощные пюре (пюре из яблок и моркови, из яблок и тыквы, из яблок, моркови и абрикосов и др.), а также плодово-яго ...
  • Двойняшки: тайна происхождения
    Двойняшки: тайна происхождения
  • Переход на новый уровень
    Переход на данный уровень должен был приободрить Марси, поскольку она начала основной путь своего развития лишь три года назад. Но по причине тех побед, которые она смогла достичь в эмоциональной сфер ...
  • Всем выпускникам ВУЗов посвящается, небольшая инструкция к размышлению о трудоустройстве
    Вот и свершилось великое событие – вы, наконец, закончили ВУЗ и с новыми возможностями и главное – еще с горячим, после печати дипломом, устремились на поиски работы. Но прошел месяц, второй и работы ...
  • Речевая деятельность
    Речевая деятельность различается по степени произвольности (активная и реактивная), по степени сложности (речь-называние, коммуникативная речь), по степени предварительного планирован ...
  • Принципы применения
    В литературе отражено общее мнение относительно важности феноменологического подхода в терапии и в попытке войти в мир ребенка, страдающего аутизмом. Войат утверждает, что терапевт, пытаясь помочь реб ...
  • Первостепенная важность фактического начала
    Факт, преподанный в парадоксальной форме,- не безусловен, а условен. Поиски средств для передачи этой условности ведут Пиранделло к дальнейшим экспериментам по театрализации эпики.
  • Озонотерапия
    http://biomedlaser.ru/ozonoterapiya-tela?utm_source=mira&utm_medium=statya&utm_campaign=april – инъекции смеси кислорода и озона в минимальной концентрации. Процедура не требует анестезии, дли ...
  • Испытание 11-летних мальчиков
    Мне кажется, что здесь привлечение психологии на службу педагогике было проведено неправильным путем. Ответственная работа составления характеристик учеников и производство испытаний, в основе которых ...
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru