Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Моя диета

Благодаря рациональному питанию мне удалось повысить выносливость и координацию движений, увеличить мощь, скорость и силу. Спортивную диетологию считаю важной частью подготовки спортсменов. Основные положения программы питания едины, хотя она имеет свои особенности, зависящие от химического состава крови, пола, возраста теннисиста и т.д. Моя диета состоит из продуктов с большим количеством сложных углеводов, низким уровнем жиров и умеренным количеством протеина (то есть белка - А.К.). Сложные углеводы содержат крахмал - это картофель, макароны, хлеб, овощи, фрукты, каши. Простые углеводы - такие сладости, как сахар, мед, патока, сиропы. Они играют в моей диете ограниченную роль. На них приходится не более десяти процентов дневного количества капорий.
Особое значение для спортсмена имеет потребление жира. Для оптимизации уровня здоровья и поддержания высокой физической формы дневное содержание жиров в вашем рационе не должно превышать 10-15 процентов, для марафонцев 20 процентов. Существует два вида жиров: насыщенные - животного происхождения и ненасыщенные
- растительного. Избыток и тех и других опасен. Слишком большое потребление насыщенных жиров ведет к болезням сердечно-сосудистой системы, а ненасыщенных - к раку.
Что касается протеинов, то американцы склонны к их чрезмерному потреблению. Действительно, протеин необходим организму для функционирования и нормальной работы иммунной системы, но средний американец потребляет значительно больше протеинов, чем это необходимо.

Последние новости

Случайные новости

  • Юридическое составление искового заявления в суд
    Именно от того, насколько вы напишите правильно и верно ваше исковое заявление, напрямую зависит, примут вообще к рассмотрению ли его, и насколько же впоследствии вы сможете, уже в самом судебном засе ...
  • Нравственно-психологические качества педагога
    Педагогу необходимы особые нравственно-психологические качества.
  • Показания к семейной терапии
    Общие показания к семейной терапии следующие: 1. Заметные функциональные нарушения в семейных отношения. 2. Мнение семьи, что существует связь между функциональными нарушениями в семейных отношениях и ...
  • Finereader - незаменимый помощник операторов ПК
    Набор приложений, используемых в различных компаниях или организациях, может несколько отличаться друг от друга.
  • Дорога провинциального театра
    Свидетельством расцвета национальной театральной школы были спектакли, показанные тогда со скромных ярославских подмостков. Древний русский город мог гордиться завоеваниями, начало которым положил яро ...
  • Общезаводские расходы
    Всем предприятием руководит управление, средства на содержание которого составляют общезаводские расходы. Их тоже нужно распределить на все виды продукции завода, фабрики. В общезаводские расходы вход ...
  • Ярославская антреприза
    Особую роль в истории ярославской сцены сыграл Иван Алексеевич Ростовцев. Молодой режиссер впервые держал антрепризу в Ярославском театре два сезона (1914-1916).
  • Увлечься игрой
    Джой чрезмерно увлекся игрой, которая называлась «Connecticut papoose» («Коннектикутский ребенок»), хотя и играл в нее лишь со своей любимой наставницей. Как он однажды удосужился объяснить нам: «Это ...
  • Итальянская критика
    Конечно, в условиях жесткого соперничества двух теноров венский спор был далеко не единственным эпизодом трения между ними, так что Карлос Кабалье даже дал Доминго уничижительное прозвище.
  • Подари себе здоровье
    Самый бесценный подарок, сделанный себе, это – здоровье.
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru