Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Моя диета

Благодаря рациональному питанию мне удалось повысить выносливость и координацию движений, увеличить мощь, скорость и силу. Спортивную диетологию считаю важной частью подготовки спортсменов. Основные положения программы питания едины, хотя она имеет свои особенности, зависящие от химического состава крови, пола, возраста теннисиста и т.д. Моя диета состоит из продуктов с большим количеством сложных углеводов, низким уровнем жиров и умеренным количеством протеина (то есть белка - А.К.). Сложные углеводы содержат крахмал - это картофель, макароны, хлеб, овощи, фрукты, каши. Простые углеводы - такие сладости, как сахар, мед, патока, сиропы. Они играют в моей диете ограниченную роль. На них приходится не более десяти процентов дневного количества капорий.
Особое значение для спортсмена имеет потребление жира. Для оптимизации уровня здоровья и поддержания высокой физической формы дневное содержание жиров в вашем рационе не должно превышать 10-15 процентов, для марафонцев 20 процентов. Существует два вида жиров: насыщенные - животного происхождения и ненасыщенные
- растительного. Избыток и тех и других опасен. Слишком большое потребление насыщенных жиров ведет к болезням сердечно-сосудистой системы, а ненасыщенных - к раку.
Что касается протеинов, то американцы склонны к их чрезмерному потреблению. Действительно, протеин необходим организму для функционирования и нормальной работы иммунной системы, но средний американец потребляет значительно больше протеинов, чем это необходимо.

Последние новости

Случайные новости

  • У ребенка отсутствует интерес к учебе
    Младенцу природой дарованы функции взросления организма: он учится сидеть, ползать, ходить, говорить. К сожалению, овладение школьными навыками не предусмотрено биологически. Эти навыки ребенку должен ...
  • Какие грузы можно перевозить морским транспортом! От чего зависит стоимость услуги?
    Перевозка грузов морским транспортом уже долгое время является одним из самых востребованных видом грузоперевозок.
  • Джип Cadillac
    http://www.cadillac.tradeinvest.ru/escalade/review/ Escalade является мечтой таких категорий людей, как эстеты и зажиточные граждане.
  • Тенденции капитализма
    Целью создания Народной консерватории было не «культуртрегерство», не желание уделить нечто от своих знаний «меньшому брату» - она заключалась в обновлении музыки, в новом обогащении творческого мышле ...
  • Преимущества ванной из акрила
    Многие домовладельцы относятся к ванным сделанным из акрила с некоторой долей недоверия. Неудивительно это – Россия данный материал еще мало освоила, и широкая реклама началась только недавно. Ванны и ...
  • Выполнение заданий
  • Режиссер И. А. Ростовцев
    Вслед за «Фронтом» к двадцати пятилетию Октября были поставлены «Русские люди» (режиссер В. А. Орлов, художник А. И. Ипполитов).
  • Недорогая печать листовок – что необходимо знать
    Следуя утверждению о том, что реклама является движущей силой любой торговли, каждый производитель стремится разработать собственную наиболее привлекательную и эффективную рекламную компанию. И это н ...
  • Утепление крыши своими руками
    Даже в самые древние времена одной из важных задач людей было создать надежность и тепло в своих домах.
  • Комплекс упражнений
    Конечно, это не полный перечень упражнений для малыша первого года жизни. Мы дали вам необходимый минимум. Более подробный комплекс вы можете получить у патронажной медсестры, которая все вам расскаже ...
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru