Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/c/cy38241/ombudsmandeti.ru/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/c/cy38241/ombudsmandeti.ru/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/c/cy38241/ombudsmandeti.ru/public_html/engine/modules/show.full.php on line 278 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/c/cy38241/ombudsmandeti.ru/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/c/cy38241/ombudsmandeti.ru/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/c/cy38241/ombudsmandeti.ru/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 104 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/c/cy38241/ombudsmandeti.ru/public_html/index.php on line 125 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/c/cy38241/ombudsmandeti.ru/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 417 Моя диета »
Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Моя диета

Благодаря рациональному питанию мне удалось повысить выносливость и координацию движений, увеличить мощь, скорость и силу. Спортивную диетологию считаю важной частью подготовки спортсменов. Основные положения программы питания едины, хотя она имеет свои особенности, зависящие от химического состава крови, пола, возраста теннисиста и т.д. Моя диета состоит из продуктов с большим количеством сложных углеводов, низким уровнем жиров и умеренным количеством протеина (то есть белка - А.К.). Сложные углеводы содержат крахмал - это картофель, макароны, хлеб, овощи, фрукты, каши. Простые углеводы - такие сладости, как сахар, мед, патока, сиропы. Они играют в моей диете ограниченную роль. На них приходится не более десяти процентов дневного количества капорий.
Особое значение для спортсмена имеет потребление жира. Для оптимизации уровня здоровья и поддержания высокой физической формы дневное содержание жиров в вашем рационе не должно превышать 10-15 процентов, для марафонцев 20 процентов. Существует два вида жиров: насыщенные - животного происхождения и ненасыщенные
- растительного. Избыток и тех и других опасен. Слишком большое потребление насыщенных жиров ведет к болезням сердечно-сосудистой системы, а ненасыщенных - к раку.
Что касается протеинов, то американцы склонны к их чрезмерному потреблению. Действительно, протеин необходим организму для функционирования и нормальной работы иммунной системы, но средний американец потребляет значительно больше протеинов, чем это необходимо.

Последние новости

Случайные новости

  • Метод направленных мышечных нагрузок.
    Наряду с методом сопряженного воздействия подбор упражнений осуществляется также по методу направленных мышечных нагрузок.
  • Молодой человек
    Мне не раз доводилось играть итальянцев, например в фильме «Борец и клоун», еще до этой поездки, играл позже и в театре.
  • Ненормальное положение с репертуаром
    Комиссаржевский ответил на упреки полным достоинства письмом в редакцию. В нем он показал, что постановка новых опер не зависит от желания исполнителя, а является прерогативой дирекции.
  • Учитель года
  • Воспитание самостоятельности
    Обратим внимание на тип логики, способ соединения единиц знания, который проступает в эпизодах 9 - 10. «ЖИ - ШИ» пишется с буквой «И», потому что есть такое правило. А еще потому, что звуки [Ж] и [Ш] ...
  • Мадридский театр сарсуэлы
    Тогда Краус стал утверждать, что Каррерас занимается паясничанием на своих макроконцертах. Кроме того, он прозрачно намекнул, что Доминго проституирует оперу.
  • Продажа автомобилей и спецтехники
    На сегодня продажа автомобилей и спецтехники бьет все свои рекорды. К продаже авто и спецтехники, а также их покупке нужно относится очень серьезно.
  • Результаты по народным школам
    Германские работы подобного рода явились результатом собеседований в моем психологическом семинаре (вначале в Бреславле, а затем в Гамбурге), которые я посвятил проблеме оценки О. Это имело ту положит ...
  • Профессиональная ориентация школьников
    Для того чтобы помочь школьникам определиться с выбором будущей профессии, проводится профессиональная ориентация. Только совместная работа психолога, родителей и педагогов будет эффективна.
  • Управлять сигналами тела и аффектами ребенка
    Для обучения самоконтролю очень важно умение распознавать, принимать ситуацию, управлять сигналами тела и аффектами. Если пациент пассивен из-за депрессии или требования кажутся ему завышенными, может ...
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru