Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Моя диета

Благодаря рациональному питанию мне удалось повысить выносливость и координацию движений, увеличить мощь, скорость и силу. Спортивную диетологию считаю важной частью подготовки спортсменов. Основные положения программы питания едины, хотя она имеет свои особенности, зависящие от химического состава крови, пола, возраста теннисиста и т.д. Моя диета состоит из продуктов с большим количеством сложных углеводов, низким уровнем жиров и умеренным количеством протеина (то есть белка - А.К.). Сложные углеводы содержат крахмал - это картофель, макароны, хлеб, овощи, фрукты, каши. Простые углеводы - такие сладости, как сахар, мед, патока, сиропы. Они играют в моей диете ограниченную роль. На них приходится не более десяти процентов дневного количества капорий.
Особое значение для спортсмена имеет потребление жира. Для оптимизации уровня здоровья и поддержания высокой физической формы дневное содержание жиров в вашем рационе не должно превышать 10-15 процентов, для марафонцев 20 процентов. Существует два вида жиров: насыщенные - животного происхождения и ненасыщенные
- растительного. Избыток и тех и других опасен. Слишком большое потребление насыщенных жиров ведет к болезням сердечно-сосудистой системы, а ненасыщенных - к раку.
Что касается протеинов, то американцы склонны к их чрезмерному потреблению. Действительно, протеин необходим организму для функционирования и нормальной работы иммунной системы, но средний американец потребляет значительно больше протеинов, чем это необходимо.

Последние новости

Случайные новости

  • Целостность и внутреннее формирование одаренности
    В последнее время взгляд, близкий вышеизложенному, высказывает А. Фишер, который пишет; „одаренность действительно представляется нам нейтральной в отношении того материала, над которым она оперирует, ...
  • Обучение ходьбе
    Ребенку с нарушением мозга симптомы этого нарушения мешают подавать сигналы матери, которые ей нужны для правильного реагирования.
  • Ротавирусная инфекция у детей лечение
    Ротавирусная инфекция – инфекционная болезнь, вызываемая ротавирусом. Ротавирусная инфекция также называется ротавирозом, ротавирусным гастроэнтеритом, кишечным гриппом, желудочным гриппом. ...
  • Время действия
    Однако эти новые подмостки не ограничивают мест действий персонажей, способных погружаться в реальность своих страданий везде: в зрительном зале, на авансцене, в глубине сценической площадки.
  • Инвентаризационная книга
    Учебно-технические кабинеты должны иметь следующее оборудование (рис. 9): учебные столы 7; стол преподавателя 2; классную доску 3; стенд для образцов материалов 4; шкафы для хранения учебно-наглядных ...
  • Широкоформатная печать
    Наша компания предлагает услуги по печати широкоформатной интерьерной рекламы. Мы печатаем рекламные плакаты, баннеры, информационные стенды, картины и их репродукции, фотографии, стенгазеты, рекламны ...
  • Завершающий этап детского психоанализа.
    Во «Введении в технику детского анализа» А. Фрейд специально выделяет особый, последний этап детского психоанализа, который связан непосредственно с использованием полученного аналитического материал ...
  • Заключительный монолог Чацкого
    Первым слово взял Тулайков: - Экспликация мне очень и очень понравилась. Она открывает в «Горе от ума» новое, интересное. Я увидел будущий спектакль. По этой экспликации его вполне можно ставить.
  • Шелли пишет Томасу Лаву Пикоку
    Я намерен вернуться в Англию и навсегда поселиться в этой отличной стране. Весьма вероятно, что мы вернемся будущей весной — быть может и раньше, быть может позже, но вернемся непременно.
  • Ненаписанная и несыгранная пьеса о шести персонажах
    В драматургии 1910-х годов Пиранделло, как уже упоминалось, стремился освободить свои сочинения от мелодраматических элементов, свойственных жанру семейной драмы изначально. «Шести персонажах» и в дву ...
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru