Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Время отдыха между повторным пробеганием отрезков.

Время отдыха между повторным пробеганием отрезков должно составлять б—90 с. Для девочек старшего школьного возрастает слабо физически подготовленных учащихся отдых может быть увеличен до 3 мин. В конце отдыха, который следует заполнять малоинтенсивными видами деятельности, (ходьба, броски мяча в корзину и т. п.), частота сердечных сокращений должна составлять 100—140 ударов в мин.

При повторном методе упражнения выполняются до утомления (выраженное снижение результата или скорости выполнения упражнения).

При развитии силовой выносливости интенсивность упражнений составляет 20—50% от максимальной силы, а само упражнение выполняется в среднем темпе до полного утомления (до отказа), хотя работа не до полного утомления дает также достаточно хорошие результаты. Нагрузка (масса отягощения) в сериях повторно выполненных упражнений подбирается так, чтобы до выраженных признаков утомления ученик смог повторить упражнение не менее 15—30 раз.

Упражнения для развития силовой выносливости проводятся, как правило, во второй половине основной 1 части уроков гимнастики. Упражнения выполняются в виде комплекса станционных занятий или дополнитель¬ных упражнений. Продолжительность выполнения упражнений на станциях составляет 25—30 с. Комплекс повторяется 1, 2 или" 3 раза по кругу. Между каждым повторением комплекса отдых должен составлять не менее 2—3 мин, который следует заполнять упражнениями на расслабление. ,Для развития силовой выносливости можно воспользоваться упражнениями, рекомендованными для развития силы (рис. 15—19), снижая величину отягощения так, чтобы учащиеся могли повторить упражнение не менее 15—20 раз.

http://betagamma.ru - надежный способ для http://betagamma.ru. Сегодня приобрести http://betagamma.ru или http://betagamma.ru может каждый. Забота о здоровье семьи - это самое главное.

Дата публикации: 16 сентября 2012

Последние новости

Случайные новости

  • О результатах
    Если с точки зрения содержания имеется налицо много совпадений в работе детей городских и деревенских, то все же всегда остается значительный процент специфических решений той и другой группы. У дерев ...
  • Почему нам никогда не бывает скучно с друзьями?
    Потому что настоящая дружба — всегда приключение, попытка проникнуть в тайны жизни, поиск. Именно так рождается дружба в детстве и в юности. Дети становятся друзьями, изобретая новые игры, давая выход ...
  • Рентгенологическое исследование желудка и тонкой кишки
    Для исследования желудка в детском возрасте используют преимущественно метод контрастирования (при помощи взвеси бария) с последующим просвечиванием или рентгенографией. Такое исследование позволяет п ...
  • Современный театр
    То был современный театр, театр творческой мысли, итог слияния в единое целое многих элементов, своего рода коллективный труд, каждый участник которого чувствовал себя в какой-то мере автором.
  • Линейно-конструктивное изображение для школьников.
    Линейно-конструктивное изображение отдельных предметов, одного предмета в разных положениях, группы предметов; передача объема предметов светотенью по представлению.
  • Репликация у детей
    Репликация происходит перед каждым делением клеток. Двухцепочечная ДНК-молеку- ла разрывается на 2 цепи особыми ферментами, и образуются две цепочки дезоксири- бозофосфата с подвешенными основаниями. ...
  • Расписание ОмЮИ и ИСС СибАДИ - показатель уровня преподавательского состава ВУЗов
    Один из важных и острых вопросов, стоящих перед выпускником школы – в каком ВУЗе получить востребованную специальность? Посмотрим, какие ВУЗы Омска занимаются подготовкой востребованных специальностей ...
  • Для различных возрастных ступеней
    Некоторые тесты повторяются для различных возрастных ступеней, но при этом каждый раз меняется масштаб пред- являемых требований. Так,напр.,рассматривание картины дается всем возрастным ступеням: прос ...
  • Циркуляр Главнауки
    Жена и я шлем Вам тысячу приветов. Прошу Вас также приветствовать Д. Д. Шостаковича и С. В. Протопопова и передать им благодарность за приписки.
  • Проведение линий, идущих в одном направлений.
    Проведение линий, идущих в одном направлении (вертикальных, горизонтальных, наклонных), округлых линий, расходящихся линий.
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru