Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Скоростно-силовая подготовка школьников.

Скоростно-силовая подготовка школьников практически осуществляется на протяжении всего учебного года с небольшим перерывом на зимний период, когда учащиеся проходят раздел лыжной подготовки. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств предлагаются учащимся в первой половине основной части урока. Это могут быть упражнения-задания, станционные занятия или дополнительные упражнения, а также подвижные игры и эстафеты с упражнениями скоростно-силового характера. Учитывая то, что уроки легкой атлетики проводятся главным образом групповым методом, очень важно использовать перерывы на отдых, заменяя их дополнительными упражнениями со скоростно-силовой направленностью. Например, при изучении техники бега и метания учащимся V класса может быть предложен следующий комплекс дополнительных скоростно- силовых упражнений.
1. Отталкиваясь от опоры высотой 60—80 см, хлопки руками. Выполнить 3—5 серий по 3—6 повторений в каждой.
2. Броски набивного мяча назад (для мальчиков набивной мяч массой 3—4 кг, для девочек — 2 кг).
3. Поочередные движения руками, растягивая резиновый бинт с бегом на месте.
4. В положении «группировка» прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
5. Стоя в полуприседе, выпрыгивание вверх махом одной ноги, толчком другой.
6. Тройные и пятерные прыжки на одной ноге (4—5 серий на каждой ноге).

Последние новости

Случайные новости

  • Обеспечение кредитов
    Каждый банк имеет свои программы по кредитованию населения. Сотрудники банка грамотно и быстро ответят на ваши вопросы, но лучше быть подготовленным – знать основные понятия, не путаться в терминах.
  • Десятилетие со дня смерти Горького
    наче говоря, был поставлен вопрос о профессиональной этике, о чем многие другие критики ни тогда, ни потом не задумывались, иной раз становясь даже во главе театра; что же касается конкретно Грасси, о ...
  • Авторский надзор – максимальный контроль за реализацией проекта.
    Представляя себе будущую обстановку вашего ремонтируемого помещения так хочется, чтобы после претворения в жизнь все изменения, проводимые выбранной фирмой по ремонту помещений, максимально соответств ...
  • Определить, в чем заключается конфликт
    Этап 1 наиболее важен для метода III, потому что именно на этой стадии определяется, в чем заключаются интересы родителя и ребенка. Активное выслушивание очень помогает в этом деле. Ведь часто то, что ...
  • Интернет магазин православной литературы.
    Если вы хотите найти самый известный магазин, занимающийся реализацией православной литературы, фильмов, аудиозаписей в нашей стране.
  • Технический перевод английского языка не так дорог
    Бюро переводов "Экспресс"\" width=\"248\" height=\"167\">Почему то некоторые люди считают, что обращение в бюро переводов – это лишние денежные затраты. Чаще всего такое мнение появляе ...
  • Туалет - зеркало культуры
    Говорят, что глаза - это зеркало души. Тогда общественные туалеты можно назвать измерителем культуры общества.
  • Краткосрочные кредиты, выдаваемые автоломбардами.
    Почему стоит обратиться в автоломбард за срочным кредитом, а не в банк?
  • Продукция Apple
    Планшет iPad 2 от корпорации Apple – это очень мощный преследователь первого планшетника под непосредственным управлением Mac OS.
  • Соприкосновение с музыкой Даргомыжского
    В другой рецензии читаем: «Платонова олицетворила во всех отношениях с замечательною правдою личность Наташи. Игра и пение вполне осмыслены и вместе согреты внутренним увлечением.
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru