Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Скоростно-силовая подготовка школьников.

Скоростно-силовая подготовка школьников практически осуществляется на протяжении всего учебного года с небольшим перерывом на зимний период, когда учащиеся проходят раздел лыжной подготовки. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств предлагаются учащимся в первой половине основной части урока. Это могут быть упражнения-задания, станционные занятия или дополнительные упражнения, а также подвижные игры и эстафеты с упражнениями скоростно-силового характера. Учитывая то, что уроки легкой атлетики проводятся главным образом групповым методом, очень важно использовать перерывы на отдых, заменяя их дополнительными упражнениями со скоростно-силовой направленностью. Например, при изучении техники бега и метания учащимся V класса может быть предложен следующий комплекс дополнительных скоростно- силовых упражнений.
1. Отталкиваясь от опоры высотой 60—80 см, хлопки руками. Выполнить 3—5 серий по 3—6 повторений в каждой.
2. Броски набивного мяча назад (для мальчиков набивной мяч массой 3—4 кг, для девочек — 2 кг).
3. Поочередные движения руками, растягивая резиновый бинт с бегом на месте.
4. В положении «группировка» прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
5. Стоя в полуприседе, выпрыгивание вверх махом одной ноги, толчком другой.
6. Тройные и пятерные прыжки на одной ноге (4—5 серий на каждой ноге).

Последние новости

Случайные новости

  • Юбилейный для Борисоглеба год
    К тому времени, как появилась возможность сделать выставку в Борисоглебе, у нас собралось довольно много работ, которые мы уже показали на выставке в Москве, Киеве и тогда еще Ленинграде.
  • Системы антиобледенения кровли: преимущества и рекомендации
    Системы антиобледенения кровли представляют собою совокупность кабелей, обладающих функцией нагрева, размещаемых на отдельных участках крыши (в основном, по краям), а также в зонах выступающ ...
  • Христианство и школа
    Принятие христианства наметило пути дальнейшего развития армянского народа и армянской государственности, ориентиры и критерии духовной жизни, культуры, мышления, мировоззрения, школы и системы образо ...
  • Специалисты нужны везде
    РУДУ» уголь, различные минералы добывают из недр земли в шахтах и рудниках; зерно и молоко, мясо и шкуры поступают от колхозов и совхозов. Эта продукция добывающей промышленности и сельского хозяйства ...
  • Интерес в обучении.
    Интерес — это всегда направленность и сосредоточение нашего ума, чувств на чем-то определенном, значимом для нас. Интересно все то, что возбуждает, действует на наш интеллект и чувство, захватывает во ...
  • Частота развития экстрапирамидных расстройств
    У детей с нарушением психического развития, принимавших НЛ в течение длительного времени, частота развития экстрапирамидных расстройств очень высока. Многие больные в течение долгого времени вынуждены ...
  • Рекомендации по установке кондиционеров.
    Правильная установка кондиционеров. Что необходимо знать. На чем не стоить экономить.
  • Обустраиваем компактную сауну в квартире.
      Все знают о полезных свойствах термических контрастных процедур. Но что делать человеку, у которого нет загородного дома и, соответственно, построить себе баню, http://www.sauna-kamin.ru/, монт ...
  • Витаминный алфавит
    Только присмотрись, ведь зимой огромный выбор вкусных плодов! Постарайся перекусывать ими, когда резко захотелось чего-нибудь сладенького.
  • Выполнение заданий
    В начале исследования все участники проходили тест на выполнение заданий, задействующих подвижный интеллект. Затем в течение определенного периода (до 19 дней) они выполняли упражнения для оперативной ...
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru