Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Скоростно-силовая подготовка школьников.

Скоростно-силовая подготовка школьников практически осуществляется на протяжении всего учебного года с небольшим перерывом на зимний период, когда учащиеся проходят раздел лыжной подготовки. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств предлагаются учащимся в первой половине основной части урока. Это могут быть упражнения-задания, станционные занятия или дополнительные упражнения, а также подвижные игры и эстафеты с упражнениями скоростно-силового характера. Учитывая то, что уроки легкой атлетики проводятся главным образом групповым методом, очень важно использовать перерывы на отдых, заменяя их дополнительными упражнениями со скоростно-силовой направленностью. Например, при изучении техники бега и метания учащимся V класса может быть предложен следующий комплекс дополнительных скоростно- силовых упражнений.
1. Отталкиваясь от опоры высотой 60—80 см, хлопки руками. Выполнить 3—5 серий по 3—6 повторений в каждой.
2. Броски набивного мяча назад (для мальчиков набивной мяч массой 3—4 кг, для девочек — 2 кг).
3. Поочередные движения руками, растягивая резиновый бинт с бегом на месте.
4. В положении «группировка» прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
5. Стоя в полуприседе, выпрыгивание вверх махом одной ноги, толчком другой.
6. Тройные и пятерные прыжки на одной ноге (4—5 серий на каждой ноге).

Последние новости

Случайные новости

  • Сандро Пертини
    У них было время поговорить по душам на трибуне мадридского стадиона. А рядом сидел король Хуан Карлос, хохотавший всякий раз, как его трехцветный собрат вскакивал с места, когда squadra azzurra забив ...
  • Мебель в ванную комнату
    Для ванной комнаты мебель нужна компактная и функциональная, ведь в основном это помещение небольшое по размера.
  • Северный край
    С первых шагов самостоятельной работы в театре Ростовцев стремился преодолеть штампы в истолковании прежде всего классических пьес. Его кипучая натура не мирилась с какой бы то ни было косностью.
  • Афроамериканские активисты
    Афроамериканские активисты и даже феминистское движение находили со своей стороны, что Лоэнгрин заключает в себе надежду на общество толерантности; но самую невероятную ссылку на Вагнера дал отец сион ...
  • Разновидности проводов и кабелей
    В состав кабеля входят: токопроводящие жилы, изоляции оболочки и защитных покровов. Кроме главных деталей, в этой конструкции могут присутствовать экраны, нулевые жилы, жилы защитного заземления.
  • Устранение причин отказов в работе агрегатных станков
    Каждая из десяти изучаемых тем расчленяется на проблемы, а последние, в свою очередь, на ситуации. Например, самую сложную тему «Устранение причин отказов в работе агрегатных станков» можно условно ра ...
  • Некоторые признаки, которые должны насторожить маму
    У некоторых мамочек любой «чих» ребенка вызывает опасения о том, что малыш «серьезно заболел». Не надо быть мамой- паникершей, как в равной степени, и безразлич ...
  • При разработке перспективного плана подготовки
    На своих заседаниях заводская комиссия намечает конкретные мероприятия и выносит их на рассмотрение завкома. Перспективный план обучения рабочих кадров вместе с разработанными мероприятиями по его реа ...
  • Букмекерские конторы Новосибирска и Санкт-Петербурга.
    Букмекерские конторы Новосибирска. В городе Новосибирске вам предлагается сделать различные ставки на любое понравившееся вам событие. Вам нравится следить за спортивными поединками и матчами по всем ...
  • Вещи, предметы
    Я вернулся в отель, когда маленький грум, ловким движением выхватив из кучи деловито столпившихся чемоданов мой, собрался нести его наверх.
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru