Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Упражнения на гибкость.

Упражнения на гибкость следует выполнять, постепенно увеличивая амплитуду, причем, вначале в медленном темпе, затем быстрее. Особенно важно соблюдать осторожность при увеличении амплитуды в пассивных упражнениях с отягощениями.

Для достижения большей амплитуды полезно использовать какую-либо предметную цель (коснуться носком маховой ноги подвешенного мяча и т. п.).

Нагрузка в упражнениях на гибкость определяется числом повторений, необходимым для достижения в данном занятии предельной амплитуды движений. В динамических упражнениях, используемых с целью развития гибкости, это достигается благодаря увеличению количества повторений Движения до 20—30 раз, в статических упражнениях — за счет увеличения времени выдержек до 4—6 и более секунд.

Число повторений упражнений должно возрастать постепенно, примерно от 8—10 на первом занятии до 30 в конце 2-го и 3-го месяца. Количество повторений упражнений для развития гибкости лимитируется возрастом учащихся. Так, для развития подвижности плечевых и тазобедренных суставов у 8-летних школьников следует повторять упражнение 15—25 раз, в 13—17-летнем возрасте количество повторений в серии должно достигать 30—45 раз. Темп выполнения упражнений для развития активной гибкости составляет в среднем одно повторение в секунду. Для развития пассивной гибкости темп выполнения упражнений несколько ниже. Упражнения для развития пассивной гибкости и статические упражнения целесообразно применять тогда, когда с возрастом существенно возрастет масса мышц и связочный аппарат будет менее податлив деформации.

http://www.spabest.ru/ помогут расслабиться после тяжелых будней. К тому же это прекрасная возможность подчеркнуть неповторный стиль вашего дома. Сегодня легко можно заказать такой бассейн у опытных мастеров.

Последние новости

Случайные новости

  • Камера видеонаблюдения в подъезде – мода или суровая необходимость
    О безопасном, чистом и ухоженном подъезде многоквартирного дома сегодня не говорил разве ленивый. Тем не менее, однозначного ответа на вопрос, как же сделать его таким, пока не придумано.
  • Занятия физкультурой.
    В эстетическом воспитании определенную роль играют занятия физкультурой.
  • Допустимо ли физическое наказание для ребенка?
    Часто, в состоянии усталости или раздражения, мы отвешиваем подзатыльник или шлепки по попке своему ребенку. В таком состоянии отсутствует желание разобраться в причинах плохого поведения или непослуш ...
  • Теоретическая часть
    «Деятельность проявляется в устройстве: музыкальных курсов общего музыкального образования и специальных, постоянных и подвижных...; отдельных лекций по всем разделам; платных и бесплатных концертов с ...
  • Стимуляция появления простой фразы
    Сделать такой альбом несложно: в небольшой альбом для фотографий вставляются картинки или фотографии с изображением только тех предметов и действий, названия которых есть в словаре ребенка.
  • Депрессия как функция «Я»
    Gut в «Здоровой депрессии» вводит новое понятие — «основополагающая реакция депрессии», под которым она понимает нормальную адаптационную функцию «Я», депрессивный аффект, ответную реакцию человека, к ...
  • Автобусные экскурсии по Москве
    Автобусная экскурсия по Москве – один из самых оптимальных вариантов изучения столицы нашей Родины, знакомства с ее удивительными тайнами и знаковыми местами. Путешествие на комфортабельных автобусах ...
  • Свежие могилы
    Недавно я узнал о трагической ситуации, сложившейся в Бразилии и других латиноамериканских странах. Речь идет о положении бездомных детей, подвергающихся неслыханно жестокому обращению. По примерным о ...
  • Зачем ребенку учиться в музыкальной школе
    Немало школьников сегодня занимается не только в общеобразовательных учреждениях, но и в специализированных. Среди последних особой популярностью пользуются музыкальные школы. Но в том случае, если ре ...
  • На третьей субфазе
    В это время, т. е. примерно с 15-16-го месяца, у тоддлера развивается определенное осознание своей собственной отделенности. Благодаря достигнутому Эго прогрессу, пиком которого является овладение пря ...
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru