Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Метод стандартно-повторяющегося отягощения.

Это такой метод, когда устанавливается какая-либо величина отягощения, например 70% от максимальной силы, и упражнение выполняется повторно заданное количество раз или «до отказа». Существует несколько способов расчета нужной величины отягощения для развития силы. В школьных условиях наиболее приемлем способ, позволяющий рассчитывать величину отягощения не в килограммах, а в достижимом количестве повторений заданного упражнения. При этом может быть использована следующая рабочая дозировка величины отягощения.

Малое отягощение — максимально возможное количество повторений упражнений составляет 8—12 раз, среднее отягощение — 5—7, большое отягощение — 2— 4 раза. Предельное отягощение — 1—2 раза.
Суть метода стандартно-повторяющегося отягощения состоит в том, что от урока к уроку по мере роста силовых возможностей учащихся количество повторений заданного упражнения постепенно увеличивается. После того как возросшая сила позволит ученикам выполнить упражнение более 15 раз подряд, величина внешнего отягощения или исходное положение упражнения изменяется так, чтобы максимально возможное количество повторений вновь снизилось до уровня, позволяющего развивать абсолютную силу.

На начальном этапе развития силовых возможностей в среднем школьном возрасте предпочтение следует отдавать упражнениям с малым и средним отягощением. Более высокие величины отягощений следует использовать в процессе спортивных занятий, а также на уроках физической культуры в старшем школьном возрасте, когда малые и средние отягощения уже не дают желаемого эффекта, а также для поддержания достигнутого уровня силовой подготовленности.

Последние новости

Случайные новости

  • Автобусы на заказ в Москве
    Если вы хотите заказать автобус в Москве, то вам следует знать что данный сервис достаточно популярен ведь без него вам никак не обойтись в большинстве случаев. Если вы заказываете его для экскурсионн ...
  • Сейчас выгодно арендовать апартаменты в Европе - вовсе не дилемма!
    Сейчас выгодно арендовать апартаменты в Европе - вовсе не дилемма! На самом деле для преобладающего количества людей путешествие в европейские страны, это событие которое имеет немалое значение.
  • Букмекерские конторы Новосибирска и Санкт-Петербурга.
    Букмекерские конторы Новосибирска. В городе Новосибирске вам предлагается сделать различные ставки на любое понравившееся вам событие. Вам нравится следить за спортивными поединками и матчами по всем ...
  • Оттепель в спорте
    Эпизод произошел на выпускном вечере одной из обычных средних школ в 1960 году. В те годы - годы \"оттепели\" - уже разрешили на выпускных вечерах шампанское (хотя вино и водка было еще только возле у ...
  • Школьный мир
    Возникая в первый год жизни, общая самооценка нуждается в подпитке, поддержке на протяжении всей жизни. Но особенно — в детстве! Выражения любви, удовольствия от встреч, радости от общения, бескорыстн ...
  • Как получить выгодный кредит и не стать жертвой мошенников
    У любого человека, желающего взять кредит, возникает желание его получить на максимально выгодных условиях, не переплачивая. Что для этого нужно? Существуют базовые правила, как получить эту услугу не ...
  • Роль архитектуры в эстетическом и идеологическом воздействии на учащихся.
    Роль архитектуры в эстетическом и идеологическом воздействии на учащихся огромна.
  • Определить, в чем заключается конфликт
    Этап 1 наиболее важен для метода III, потому что именно на этой стадии определяется, в чем заключаются интересы родителя и ребенка. Активное выслушивание очень помогает в этом деле. Ведь часто то, что ...
  • Сандро Пертини
    У них было время поговорить по душам на трибуне мадридского стадиона. А рядом сидел король Хуан Карлос, хохотавший всякий раз, как его трехцветный собрат вскакивал с места, когда squadra azzurra забив ...
  • Подростковая делинквентность
    Для того чтобы показать, как может выглядеть убедительная оценка в сфере семейной терапии, далее представлены программа оценки ФСТ и ее результаты. Во вставке 2 приведена оценка ФСТ как вмешательства ...
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
lyalinpavell@yandex.ru